Massa muscolare

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Il momento, o meglio il pasto, della giornata in cui si assumono proteine o aminoacidi può fare la differenza: sia per la crescita muscolare che per la perdita di peso

Il momento, o meglio il pasto, della giornata in cui si assumono proteine o aminoacidi può fare...

Molte ricerche hanno cercato di approfondire se, a parità di apporto proteico, il momento della...
Redazione Hepius 20
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Come usare la caffeina al meglio, dosaggi e tempistiche

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Un recente studio ha valutato gli effetti degli integratori a base di caffeina in sportivi che...
Redazione Hepius 56
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7 semplici regole per la costruzione muscolare

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Uno - Nutrirsi Ormai è di moda ogni tipo di dieta, a partire da quella chetogenica che si basa...
Redazione Hepius 49
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Integratori a base di HMB interessanti non solo per body builder esperti ma anche per i neofiti

Integratori a base di HMB interessanti non solo per body builder esperti ma anche per i neofiti

L’HMB, beta-idrossi-beta-metilbutirato, è un metabolita proveniente dalla degradazione della...
Redazione Hepius 57
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Allenarsi tre o sei volte la settimana non produce differenze in massa e forza se gli esercizi sono gli stessi

Allenarsi tre o sei volte la settimana non produce differenze in massa e forza se gli esercizi...

Il volume di allenamento, e non la frequenza, influisce in modo significativo sulla forza e la...
Redazione Hepius 77
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Gli omega che migliorano le prestazioni sono ora riconosciuti come aiuti ergogenici

Gli omega che migliorano le prestazioni sono ora riconosciuti come aiuti ergogenici

Le proprietà degli omega-3 contenuti nell’olio di pesce sono ormai abbastanza rinomate per...
Redazione Hepius 44
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Quali sono i tempi corretti per assumere proteine o in generale macronutrienti per chi fa sport.

Quali sono i tempi corretti per assumere proteine o in generale macronutrienti per chi fa sport.

Molti si chiedono quale sia la tempistica giusta per assumere integratori, sotto forma di...
Redazione Hepius 73
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 Integratori e contro effetti anabolici. Le proteine potrebbero abbassare il livello di testosterone

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Le proteine sono alla base di una programmata e vincente crescita della massa muscolare.Ci sono...
Redazione Hepius 90
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Integratori, pesi e massa. Quali i riposi tra le serie. Carichi, ripetizioni e riposi di un Offensive Lineman professionista di football americano

Integratori, pesi e massa. Quali i riposi tra le serie. Carichi, ripetizioni e riposi di un...

Il tempo dedicato al recupero tra serie e esercizi viene chiamato periodo di riposo o riposo tra...
Redazione Hepius 82
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Integratori e sport. Aumentare la massa muscolare è positivo per tendini e legamenti? E la cartilagine beneficia dell’attività fisica?

Integratori e sport. Aumentare la massa muscolare è positivo per tendini e legamenti? E la...

I tendini, i legamenti e le cartilagini sono delle strutture complesse e dinamiche che...
Redazione Hepius 92
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