Massa muscolare
Colazione Proteica: assumere cibi ricchi di proteine può fare la differenza
L'assunzione di proteine e amminoacidi può fare la differenza se assunte all'inizio della...
Come usare la caffeina al meglio, dosaggi e tempistiche
Un recente studio ha valutato gli effetti degli integratori a base di caffeina in sportivi che...
7 semplici regole per la costruzione muscolare
Uno - Nutrirsi
Ormai è di moda ogni tipo di dieta, a partire da quella chetogenica che si basa...
Integratori a base di HMB interessanti non solo per body builder esperti ma anche per i neofiti
L’HMB, beta-idrossi-beta-metilbutirato, è un metabolita proveniente dalla degradazione della...
Allenarsi tre o sei volte la settimana non produce differenze in massa e forza se gli esercizi...
Il volume di allenamento, e non la frequenza, influisce in modo significativo sulla forza e la...
Gli omega che migliorano le prestazioni sono ora riconosciuti come aiuti ergogenici
Le proprietà degli omega-3 contenuti nell’olio di pesce sono ormai abbastanza rinomate per...
Quali sono i tempi corretti per assumere proteine o in generale macronutrienti per chi fa sport.
Molti si chiedono quale sia la tempistica giusta per assumere integratori, sotto forma di...
Integratori Proteine: i loro effetti possono incidere sul livello di testosterone?
Gli integratori proteine sono alla base di una programmata e vincente crescita della massa...
Integratori, pesi e massa. Quali i riposi tra le serie. Carichi, ripetizioni e riposi di un...
Il tempo dedicato al recupero tra serie e esercizi viene chiamato periodo di riposo o riposo tra...
Integratori e sport. Aumentare la massa muscolare è positivo per tendini e legamenti? E la...
I tendini, i legamenti e le cartilagini sono delle strutture complesse e dinamiche che...
