La creatina è uno dei più popolari aiuti nutrizionali ergogenici per gli atleti.

Nel 1912, i ricercatori della Harvard University Otto Folin e Willey Glover Denis provarono che l'assunzione di creatina può aumentare notevolmente il contenuto di creatina del muscolo. Alla fine degli anni '20, dopo aver scoperto che le riserve intramuscolari di creatina possono essere aumentate assumendo creatina in quantità superiori al normale, gli scienziati hanno scoperto la creatina fosfato e determinato che la creatina è un attore chiave nel metabolismo del muscolo scheletrico Mentre l'influenza della creatina sulle prestazioni fisiche è stata ben documentata dall'inizio del XX secolo, è diventata pubblica dopo le Olimpiadi di Barcellona del 1992 (Fonte: Stephen P. B. Creatine supplementation and exercise performance: a brief review).

In un articolo su Bodybuilding Monthly Sally Gunnell, medaglia d'oro nei 400 ostacoli era indicata come assuntrice di creatina. Anche lo sprinter Colin Jackson veniva segnalato, dal Times, come utilizzatore (Fonte: Butts J, Jacobs B, Silvis M. Creatine use in sports).

Gli studi hanno costantemente dimostrato che l'integrazione di creatina aumenta le concentrazioni intramuscolari di creatina, il che può aiutare a spiegare i miglioramenti osservati nelle prestazioni di esercizio fisico ad alta intensità che portano a maggiori adattamenti di allenamento.Oltre al miglioramento dell'attività fisica e dell'esercizio fisico, la ricerca ha dimostrato che l'integrazione di creatina può migliorare il recupero post-esercizio E la prevenzione degli infortuni (Fonte: Vieira IP, de Paula AG, et al. Effects of creatine supplementation on lower-limb muscle endurance following an acute bout of aerobic exercise in young men).