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Insonnia

Insonnia

L'insonnia è una condizione che viene definita come la difficoltà ad iniziare o a mantenere il sonno e può manifestarsi come difficoltà ad addormentarsi (insonnia iniziale), frequenti risvegli durante la notte o svegliarsi troppo presto la mattina (insonnia terminale). A seconda della durata del disturbo l’insonnia, può essere suddivisa in insonnia acuta se dura meno di 4 settimane, subacuta quando dura tra 4 settimane e 6 mesi o cronica se dura più di 6 mesi. Il disturbo più comune associato all'insonnia è la sonnolenza diurna, la bassa concentrazione e l'incapacità di sentirsi attivi durante il giorno. L'insonnia può essere dovuta a molte cause come stress, disturbi psichiatrici come ansia o depressione o disturbi del ritmo circadiano.

Una ricerca ha evidenziato come gli integratori alimentari nel curare l’insonnia sono effettivamente efficaci. In particolare ha vericato se la somministrazione di melatonina, magnesio e zinco è in grado di combattere l’insonnia. Il test è stato effettuato facendo assumere ai partecipanti un integratore alimentare (5 mg di melatonina, 225 mg di magnesio e 11,25 mg di zinco, mescolati a 100 g di polpa di pera) o placebo (100 g di polpa di pera) ogni giorno per 8 settimane, 1 ora prima di coricarsi. I partecipanti che avevano assunto l'integratore alimentare invece del placebo hanno riscontrato una significativa diminuzione del fenomeno dell’insonnia (Fonte: Mariangela Rondanelli, Annalisa Opizzi, et al. The effect of melatonin, magnesium, and zinc on primary insomnia in long-term care facility residents in Italy: a double-blind, placebo-controlled clinical trial).

Insonnia

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Relax & Sleep di Jamieson è un integratore alimentare a base di valeriana, luppolo, passiflora e nepeta cataria in una formulazione equilibrata.

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  • difficoltà ad addormentarsi.

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  • facili da deglutire.
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Con melissa e griffonia, utili per favorire il normale tono dell'umore.

Con rhodiola.