Esplosività e resistenza. Allenamento anaerobico e aerobico. Sport anaerobico: intenso, causa la formazione di acido lattico. Endurance sport:  resistenza muscolare cardiovascolare semplice. L’intensità dei 100 metri piani fino alla soglia degli 800 dove inizia, con l’apice della maratona e il triathlon, la varietà degli sport di resistenza.

L’allenamento aerobico sempre più usato dagli atleti negli sport non di resistenza per promuovere forza, velocità e potenza e dai body builder per costruire massa muscolare. E dall’altra parte ciclismo, sci di fondo, canottaggio, nuoto. Sistemi e sport completamenti diversi che richiedono approcci alimentari, formulazioni e preparati differenti.

Alcune ricerche hanno sottolineato, ad esempio, come l’assunzione di integratori specifici ad esempio per contrastare l’iponatriemia (concentrazione di sodio nel plasma al di sotto della soglia standard) che tende a verificarsi nella corsa, sia assolutamente fondamentale alla luce dei rischi che questa comporta durante gli sport di endurance come la corsa (Fonte: Knechtle B, Chlíbková D, et al. Exercise-Associated hyponatremia in endurance). Un consiglio: la migliore prevenzione dell'iponatremia è la moderazione nell’assunzione di liquidi durante gli allenamenti o la gara.