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Endurance Interval Training CrossFit

Endurance Interval Training CrossFit

Gli allenamenti o gare di endurance – esempio su tutti è il triathlon - sono una forma di pratica sportiva di tipo aerobico che si percorre su grandi distanze e richiede resistenza e forza mentale.

Tra gli sport di endurance ci sono ma non solo la corsa, la bicicletta, il nuoto e lo sci di fondo.

Gli sport di endurance migliorano la forma fisica aerobica aumentando l’attività degli enzimi e degli ormoni che stimolano i muscoli ed il cuore a lavorare in modo più efficiente e sono storicamente una componente dell’allenamento fisico militare (Fonte: Santtila M, Häkkinen K, Karavirta L, et al. Changes in cardiovascular performance during an 8-week military basic training period combined with added endurance or strength training).

Nell’atletica leggera le gare di endurance sono per definizione quelle di tre chilometri e oltre.

Dalla fine degli anni '80, keniani, marocchini ed etiopi hanno dominato nelle grandi competizioni internazionali di endurance.

L'alta quota di questi paesi ha dimostrato di aiutare questi corridori a raggiungere un maggior successo.

L’alta quota e intensi allenamenti di endurance portano ad un aumento dei globuli rossi, permettendo il passaggio di più ossigeno nelle vene (Fonte: Heimo Mairbäurl Red blood cells in sports: effects of exercise and training on oxygen supply by red blood cells).

L’interval tranining e le sue tecniche sono studiate sempre più approfonditamente, vista la sua efficacia, per capire come sfruttare al meglio questa tecnica di allenamento da molti dei migliori atleti di resistenza del mondo (Fonte: Tønnessen E, Hisdal J, et al. Influence of interval training frequency on time-trial performance in elite endurance athletes)

Anche il CrossFit è oggetto di numerose indagini per comprendere quali e di che dimensione sono gli impatti di questa tecnica di allenamento sulle performance degli atleti (Fonte: Feito Y, Giardina MJ, Butchet al Repeated anaerobic tests predict performance among a group of advanced CrossFit-trained athletes).

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