Il magnesio è un nutriente minerale essenziale per la vita ed è presente in ogni tipo di cellula in ogni organismo. Ad esempio, l'ATP (adenosina trifosfato), la principale fonte di energia nelle cellule, deve legarsi a uno ione magnesio per essere biologicamente attivo. È coinvolto nella formazione dei neurotrasmettitori e neuro modulatori e nel rilassamento muscolare. Il magnesio ha proprietà energizzanti e calmanti. Il magnesio gioca un ruolo nella stabilità di tutti i composti polifosfati nelle cellule, compresi quelli associati alla sintesi di DNA e RNA.
Alcune ricerche hanno evidenziato una correlazione tra i livelli di magnesio e le prestazioni muscolari, tra cui forza e resistenza (Fonte: Yijia Zhang, Pengcheng Xun, et al. Can magnesium enhance exercise performance?).
Uno studio ha trovato una correlazione significativa tra stati carenziali di magnesio o bassi livelli di assunzione e la depressione, soprattutto negli adulti più giovani ma anche nei soggetti più anziani sembra avere un effetto positivo sulla depressione (Fonte: Emily K Tarleton, Benjamin Littenberg. Magnesium intake and depression in adults).