Zinco e Magnesio, sono due minerali che assieme (ZMA) sono utili per migliorare il livello del testosterone nel sangue, aumentando di conseguenza, le performance sessuali dell'uomo.

Non molti lo sanno, ma la maggior parte delle persone ha una carenza di magnesio , un minerale coinvolto in oltre 300 reazioni biochimiche nel corpo.

Oltre al magnesio, c'è un altro minerale di cui sono emerse, statisticamente, carenze diffuse: lo zinco.

Anche se le carenze di zinco sono meno comuni di quelle del magnesio, rappresentano comunque una minaccia per la salute, perché questi minerali giocano un ruolo importante, tra le altre cose e soprattutto, nel metabolismo ormonale.  

 

Magnesio, Zinco e Testosterone: correlazione tra integratori e sfera sessuale

 

integratore magnesio

Essere carenti di entrambi i minerali, può far scendere i livelli di testosterone nel sangue. Infatti, senza una quantità adeguata di zinco e magnesio, i livelli di testosterone si abbassano e la salute testicolare va in crisi, con una situazione ancora peggiore per sportivi ed atleti.

Questo succede, perché attraverso la sudorazione, i minerali vengono espulsi e di conseguenza i livelli di zinco e magnesio si riducono ancora di più. Da qui il motivo del grande successo degli integratori zinco e magnesio, chiamati ZMA , che riuniscono entrambi i minerali.  

 

 

 

 

Gli integratori a base di zinco hanno anche il pregio di:

  • favorire la crescita muscolare;
  • aumentare la libido;
  • rafforzare le difese immunitarie;
  • favorire il sonno.

La funzione principale dello zinco è agire da protettore dei processi riproduttivi, agendo come regolatore del numero di spermatozoi.

 

integratore zinco

 

 

Una ricerca, ha evidenziato, che dosi quotidiane di circa 10 mg di zinco, sono in grado di influenzare positivamente le concentrazioni di testosterone e il volume seminale (Fonte: Hunt CD, Johnson PE, et al. Effects of dietary zinc depletion on seminal volume and zinc loss, serum testosterone concentrations, and sperm morphology in young men).

Un altro studio, ha mostrato, che il contenuto di androgeni testicolari (androstenedione, testosterone e androstanediolo) è diminuito significativamente in presenza di stati carenziali di zinco (Fonte: Hamdi SA, Nassif OI, et al. Effect of marginal or severe dietary zinc deficiency on testicular development and functions of the rat).

Riguardo al magnesio, i principali sintomi di bassi livelli sono:

  • difficoltà a ridurre la massa grassa;
  • tendenza a crampi muscolari;
  • sensazione di fatica.

 

Ma il magnesio influisce anche sulle prestazioni e nella potenza sessuale, probabilmente perchè questo minerale aumenta la biodisponibilità del testosterone.  

 

integratore magnesio e zinco

 

Una ricerca correlata al magnesio, ha scoperto, che questo minerale si lega con maggiore facilità alla globulina legante gli ormoni sessuali (in inglese sex hormone-binding globulin o SHBG), aumentando così i livelli liberi di testosterone (Fonte: Cinar V, Polat Y, et al. Effects of magnesium supplementation on testosterone levels of athletes and sedentary subjects at rest and after exhaustion).

Come detto, questo fenomeno è ancora più pronunciato nelle persone che fanno esercizio fisico, perchè l'intensità dello sforzo, provoca maggiormente un abbassamento dei livelli zinco magnesio.

 

 

Insomma, un po’ un circolo vizioso, che si può interrompere con integratori magnesio e zinco. Ecco perché la correlazione tra integratori ZMA testosterone, riscuotono tutto questo successo.

 

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