Allenamento

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Integratori e allenamento. Esercizi con i pesi e sviluppo della forza sono fondamentali per la salute a tutte le età e prevengono il mal di schiena.

Integratori e allenamento. Esercizi con i pesi e sviluppo della forza sono fondamentali per la...

Indipendentemente dall’importanza che può avere l’allenamento con i pesi per raggiungere la...
Redazione Hepius 281
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Allenarsi tre o sei volte la settimana non produce differenze in massa e forza se gli esercizi sono gli stessi

Allenarsi tre o sei volte la settimana non produce differenze in massa e forza se gli esercizi...

Il volume di allenamento, e non la frequenza, influisce in modo significativo sulla forza e la...
Redazione Hepius 313
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Quali sono i tempi corretti per assumere proteine o in generale macronutrienti per chi fa sport.

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Molti si chiedono quale sia la tempistica giusta per assumere integratori, sotto forma di...
Redazione Hepius 208
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Integratori  e allenamento. Come si comportano le nostre difese immunitarie sotto sforzo? Migliorano o peggiorano? E come?

Integratori e allenamento. Come si comportano le nostre difese immunitarie sotto sforzo?...

Il sistema immunitario dell’organismo è mediato da diversi fattori. Tra questi fattori,...
Redazione Hepius 290
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Integratori, pesi e massa. Quali i riposi tra le serie. Carichi, ripetizioni e riposi di un Offensive Lineman professionista di football americano

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Il tempo dedicato al recupero tra serie e esercizi viene chiamato periodo di riposo o riposo tra...
Redazione Hepius 270
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Integratori e allenamento. Assumere destrine (carboidrati) prima o durante gli allenamenti può rivelarsi vincente per la massa muscolare

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L'assunzione di carboidrati prima e/o durante l'allenamento può abbassare significativamente i...
Redazione Hepius 174
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Integratori e amminoacidi. La beta-alanina diventa un integratore ideale per tecniche di allenamento super intense come CrossFit e Interval Training

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La creatina è l’amminoacido che fornisce le maggiori soddisfazioni ad atleti di ogni specialità...
Redazione Hepius 268
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Integratori allenamento e diete. Allenarsi intensamente e mettersi a dieta deve essere controbilanciato da un corretto apporto micro nutrizionale

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Ogni dieta che intraprendiamo si basa sul fatto di perdere peso andando in deficit - parola...
Redazione Hepius 173
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Integratori  e sport. Quale deve essere il rapporto tra peso sollevato e numero delle ripetizioni quando ci si allena in palestra

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Il numero di volte che un esercizio può essere eseguito (ripetizioni) è inversamente...
Redazione Hepius 894
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Integratori e sport. Come fare riscaldamento prima di una gara. Lo stretching fa bene prima del via? Parte seconda.

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…segue dalla prima parte Stretching dinamico Un allungamento dinamico è un tipo di esercizio di...
Redazione Hepius 262
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